正念呼吸心得体会一
时间：2025-05-12 03:28:22 | 作者：倾述作文网
这个暑假我有一项心理作业——正念呼吸。我从网上查找了一些正念呼吸的方法。这是一项对呼吸保持觉知的简单练习，可以帮助我们培养心的平静。
我带着一份好奇开始了正念呼吸的练习，最开始练习的时候很难集中注意力，一开始因为容易走神，练习结束以后觉得没什么效果，反而会因为自己表现不好而觉得烦躁，不过之前看网上说这是很正常的，要接受自己会走神，也要接纳自己的消极情绪。过了两三天的样子，我可以专注两三个呼吸的时间了，练习结束以后也可以感觉到内心的平静。但这时候的平静也只能维持在做完练习以后比较短的时间，无法保持在自己的日常生活里一直如此。
从练习了正念呼吸以后，在日常生活里我也越来越多地观察身体。观察呼吸，比如走路的时候，感觉到脚和地面的接触、裤子和腿的摩擦等等。
我练习了将近一个月的时间，很神奇的是每次练习正念呼吸，我真的体会到随着呼吸的变化，身体轻松了，心情也轻松了。